О компании СТАНДАРТ
 ПРЕМИУМ  ГлавнаяМагазины Заказать обратный звонок

Замена диетического питания

Диетическое питание и продукты, которые можно заменить

Не всегда простого снижения калорийности рациона достаточно для похудения. Нужно следить также за соотношением в меню белков жиров и углеводов, и исключить из него все продукты, которые могут повредить процессу. Достаточно заменить самые «вредные» из тех продуктов, что вы обычно едите, чтобы получить заметный эффект без уменьшения количества принимаемой пищи.

Предлагаем — доставка здоровой еды на дом и в офис в Москве от компании Ideal Day.

продукты диетического питания

Формирование рациона

Первое, с чем нужно бороться в меню, если вы хотите получить красивую фигуру без лишнего жира – даже не сами жиры, а углеводы. Они легче усваиваются, и при этом могут быстро преобразоваться в жир, если ваш организм не будет успевать расходовать их по мере поступления. Главным образом борьба должна вестись с простыми углеводами, превращающимися в жир быстрее всего. Их много в сахаре, а значит в различных десертах и сладких напитках от газировки до сока.

Содержание жиров в потребляемых продуктах также нужно свести к минимуму. Уж конечно во время похудения не стоит есть сало, масло, сыр, свинину и тому подобные жирные продукты. Но это совсем не значит, что придётся сидеть на хлебе и воде – всему перечисленному можно подобрать замену, которая позволит продолжать вкусно питаться.

Предлагаем правильное питание для снижения веса с доставкой.

Рассмотрим основные продукты, которые потребуется исключить из рациона, и замену для них:

Сахарозаменитель вместо сахара

В диетах сахар часто полностью исключается из рациона. Понятно, зачем это нужно, но если совсем отказаться от сладкого, то результатом может стать «срыв», из-за которого длительные усилия за раз пойдут насмарку. Избежать такого развития событий поможет сахарозаменитель. В его состав входят подсластители, позволяющие добиться вкуса, сходного с сахарным, но при этом не усваиваемые организмом – то есть они не остаются в виде жира.

Свежевыжатые соки вместо покупных

Практически в любом магазинном соке очень много сахара, потому от него следует отказаться. Но и совсем без сока обходиться не нужно, следует просто самостоятельно его выжимать. Для этого могут применяться любые фрукты или овощи, можно добавлять также различные семена и пряности чтобы разнообразить вкус. Главное при этом – подсчитать, какова будет калорийность такого сока, и учесть его в своей суточной норме.

Растительное масло вместо майонеза

Майонез – крайне вредная и жирная штука, а потому его изгнание из рациона также обязательно. Заменой станет растительное масло – в нём много витаминов группы «Омега» и полезных минералов, а потому такая замена не только позволит похудеть, но и сделает ваше питание куда более здоровым. Применяться для салатов может самое разное масло – от обычного подсолнечного или оливкового до масла авокадо.

Лимонный сок вместо соли

Совсем убирать соль не стоит, поскольку благодаря ей активнее вырабатывается пищеварительный фермент, но нужно снизить уровень её потребления. На замену может использоваться лимонный сок, в нём много активизирующего обменные процессы витамина С.

Зерновой хлеб вместо обычного

В зерновом хлебе больше полезных минералов и витаминов, а также клетчатки, с помощью которой осуществляется выведение токсинов из организма. Также он содержит меньше углеводов и глютена.

Сыр фета или рикотта вместо обычного

В обычном сыре примерно 30% жира, потому стоит или полностью перестать употреблять сыры, или, если они для вас слишком важны, по крайней мере перейти на сыр рикотта (13% жира) или фета (22%).

Магазинная молочная продукция вместо домашней

Это редкая ситуация, когда продукты из магазина предпочтительны перед домашними. Дело в возможности выбора жирности – конечно, брать нужно те, что с минимальным содержанием жира. С домашним молоком, сметаной и так далее подобное невозможно, и обычно эти продукты куда жирнее магазинных.

У нас можно заказать сбалансированное питание для поддержания или снижения веса.

Диета – не время унывать, всегда можно найти хорошую замену привычным продуктам, а многие из диетических блюд, вполне возможно, останутся в вашем меню и после того, как удастся похудеть. А если у вас нет времени или желания составлять себе диетическое меню самостоятельно, то можно обратиться к спортивному питанию.