О компании СТАНДАРТ
 ПРЕМИУМ  ГлавнаяМагазины Заказать обратный звонок

Правильный перекус на работе

Идеи полезных перекусов на работе

Несколько идей здоровых перекусов, которые могут помочь вам похудеть - сохраните, пригодится.

Иногда вы просто слишком заняты, чтобы приготовить и съесть здоровую еду. Когда это происходит, полезно иметь полезные закуски.

1. Смесь из орехов

Орехи - это идеальная питательная закуска.

Они связаны с уменьшением риска ишемической болезни сердца и могут помочь предотвратить различные виды рака, депрессию и другие заболевания.

Независимо от того, что они умеренно избыточны в жире, они очень полезны. Известно, что осторожное употребление орехов может помочь вам сбросить килограммы.

Орехи содержат большую долю полезных жиров, белков и клетчатки. Кроме того, они приятны по вкусу и не требуют холодильника, поэтому они отлично подходят для того, чтобы их взять с собой.

2. Греческий йогурт и сушеные ягоды

Бесспорный лидер диет - греческий йогурт и ягоды создают восхитительный, питательный перекус.

Кроме того, он является приятным источником кальция и калия, но при этом греческий йогурт может быть избыточным в белке.

Ягоды являются одним из известнейших источников антиоксидантов. Вы получите превосходный заряд антиоксидантов, если возьмете комбинацию из разноцветных ягод.

Сочетание 100 г простого жирного греческого йогурта с половиной чашки ассорти из сушеных ягод дает около 10 г белка и не более ста пятидесяти ккал.

 

3. Творог с льняными семенами и корицей

Творог, льняное семя и корица имеют впечатляющие плюсы для здоровья. Вместе они могут стать действительно идеальной здоровой закуской.

Творог - это продукт с высоким содержанием белка, который очень насыщает, а в сортах с большим содержанием жира содержится конъюгированная линолевая кислота, которая может помочь уменьшить жир тела.

Семена льна полезны для снижения веса, контроля сахара в крови, а также могут снизить риск развития меланомы молочной железы.

Корица помогает снизить уровень сахара в крови и может улучшить здоровье кишечника.

4. Сельдерейные палочки со сливочным сыром

Сельдерейные палочки со сливочным сыром - закуска с низким содержанием углеводов.

Сельдерей содержит лютеолин, антиоксидант, который уменьшает воспаление и может дополнительно помочь снизить риск меланомы.

Добавление сливочного сыра превращает палочки сельдерея в восхитительный и приятный перекус.

Пять небольших сельдерейных палочек с 60 г сливочного сыра содержат менее 200 калорий.

5. Чипсы из капусты

Капуста невероятно целебна. Она полна клетчаткой и антиоксидантами, такими как кверцетин и кемпферол.

Эти соединения снижают артериальное давление и могут снизить опасность меланомы толстой кишки.

Этот рецепт - по калорийности всего около ста пятидесяти калорий.

Чипсы из капусты:

Ингредиенты:

1 чашка капусты.

1 столовая ложка оливкового масла.

Половина чайной ложки соли.

Как приготовить:

Смешайте все компоненты вместе в миске. Положите кусочки капусты на противень, покрытый пергаментом, и выпекайте при температуре 175 ° C в течение 10-15 мин.

6. Темный шоколад и миндаль

Темный шоколад и миндаль дают богатый, сытный и вкусный перекус.

Темный шоколад полон флаванолами, которые могут снизить кровяное давление.

Орехи, как уже было сказано, богаты полезными жирами.

Вместе - практически идеально!

Если вы не можете найти для себя идею здорового перекуса, просто обратитесь в компанию Ideal Day, наши повара найдут, чем вас удивить, не навредив фигуре! Предлагаем правильное питание с доставкой в офис в Москве.