О компании СТАНДАРТ
 ПРЕМИУМ  ГлавнаяМагазины Заказать обратный звонок

Поддержание веса после похудения

Многие люди, вне зависимости от пола, стремятся быть красивыми. Желая похудеть как можно быстрее, некоторые прибегают к сомнительным диетам, а это может привести к хроническим заболеваниям из-за созданного для организма стресса. Придерживаясь принципов здорового образа жизни и комплексно работая над своим телом в комплексе можно куда быстрее добиться желаемых результатов. Но на этом этапе многие совершают ошибку, забывая о том, что для поддержания формы также нужно усиленно работать работы, как и в процессе её достижения.

Питание

Правильное питание является неотъемлемым компонентом здорового образа жизни, укрепляющим здоровье, иммунитет и самочувствие. Созданные на основе принципов правильного питания рационы - это вкусные и сытные блюда, питающие организм полезными минералами и витаминами. Среди отличительных особенностей такого меню:

  • дроблёный график (оптимальный вариант – 5-6 приёмов пищи);

  • отказ от соли (удерживает влагу в организме, приводит к отёкам) и сахара (повышает аппетит и выводит кальций из организма). Соль можно заменить соусами и специями, а сахар медом и натуральными сахарозаменителями;
  • сбалансированное количество белков, углеводов и жиров в ежедневном меню;
  • термообработка пищи без масла и жарки (на пару, запекание, тушение), сохраняющая вкус и питательные вещества.

Если вы действительно заботитесь о своем здоровье, советуем присмотреться к программе питания для поддержания веса от нашей компании.

Активность

Чем больше вы будете двигаться, тем интенсивнее будут сжигаться калории. Даже сидя на низкокалорийной диете, люди не могут месяцами достичь желаемых результатов просто из-за малоподвижного образа жизни. Бывает даже так, что они наоборот набирают лишний вес.
Конечно, может сложиться и так, что из-за загруженного рабочего графика просто нет времени на посещение спортивного зала или фитнес-клуба. Однако и в такой ситуации можно отыскать оптимальные решения:

  • находясь на работе каждый час, делайте передышку (5-10 минут будет достаточно) - прогуляйтесь или займитесь лёгкой разминкой;
  • в магазинах можно приобрести различные спортивные аксессуары для дома, начиная от обычных гантель и заканчивая беговыми дорожками. Займитесь анализом своего распорядка дня, и вы обязательно сможете выделить хотя бы полчаса времени на занятия спортом;
  • если вы пока не готовы настроиться на пробежки утром и вечером, тогда можно просто прогуляться.

Психологический аспект

Комплексный подход позволит не только сохранять эффектную фигуру и оптимальную массу. Выработка привычки регулярно заниматься спортом и питаться по расписанию положительно повлияет на физическое, и даже психическое здоровье. Бодрость, отличное самочувствие, и запас энергии на протяжении всего дня помогут достичь поставленных целей куда быстрее, а это в свою очередь, создаёт позитивное настроение, помогающее бороться со стрессами.